皆さんこんにちは、ベストイーです。
日差しが強くなってきた今時分ですが、皆さん、しっかり日焼け対策していますか？
紫外線を無防備に浴びてしまうと、シミやシワに繋がってしまいますよ～！
と、いいつつ、私もそれほど対策していないのが現実。
だって、めんどくさいですよね、日焼け止め塗るの。べたべたするし・・・。
が、しかしこの年になると、そうも言ってられないのも現実・・・。
せめて、肌を強くしようと思い毎日、
ビタミンCの入ったドリンクなり、サプリなりを摂取しています。
でも、ビタミンCと紫外線は相性が悪いって話、よく聞きますよね。
朝はビタミンCを摂取すると日焼けしやすくなるとか、色々人づてに聞きます。
でも、本当にビタミンCと紫外線は、相性が悪いのでしょうか？
今回はその実態を追ってみることにしました。
相性が悪いのは、ビタミンCではなくソラレン？
調べてみたところ、実際に肌を痛めてしまう原因は
光毒性物質というもので、この光毒性物質を含んだ食品を摂取すると
通常よりも紫外線の吸収が加速するのだそうです。
代表的な光毒性物質としては、ソラレンという成分があげられ
この成分を含むものがビタミンCを多く含む傾向にあるため
ビタミンC＝紫外線と相性が悪いと認識されてしまったようです。
ソラレンを多く含む食品
実際ソラレンを多く含む食品の中でも、代表的なものがこちら。
1.オレンジなどの柑橘類
2.きゅうりやじゃがいも
3.セロリやしそ、パセリなどの、香りの強い野菜やハーブ
朝食にオレンジジュースで爽やか♪
なんて言ってる場合じゃなかったですね。
これらは、夜に摂取した方が無難なよう。
一度ソラレンを摂取すると、7時間くらい肌に留まるそうです。
つまり朝に摂取してしまうと、紫外線が出ている間は
ずっと日焼けしやすい状態が続くってことですよね。
これはちょっと衝撃ですよね。
朝は、トマトやりんごなど、ソラレンの少ない野菜や果物が無難なようです。
ひとまず、ビタミンC=日焼けしやすくなる、という考えが誤りであることが分かりました。
でも自分の朝食を見返してみると、ソラレンを多く含む食品が多かった、というか
今日も朝からオレンジジュースを飲んでから出社してたので、非常に後悔しました。
ソラレンを含むものは、夕食後に摂取した方が無難なようですね・・・。
紫外線を気にされている皆さんは、一度自身の朝食や昼食を見返してみて
ソラレンがたくさん含んだ食品がないか、調べてみるといいかもしれません。
しかし、ビタミンCは摂取しても日焼けにはあまり関係ないようですので
ビタミンCで構成されたサプリは朝飲んでも、大丈夫ってことですね。
ビタミンC自体は、コラーゲンの生成を助けたり、
栄養としての作用が高く、しみやしわにも有用とされる成分なので
積極的に摂取したほうが良いようです。
ベストイーでも、ビタミンCを含むサプリをたくさんご用意していますので
ぜひ一度、ご確認ください♪
以上、ベストイーから、紫外線とビタミンCに関するお知らせでした♪
