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ビタミンCの理解を深めて健康キープ!

投稿日:2021年8月13日 更新日:

皆さんこんにちは、ベストイーです。

ビタミンCと言えば…シミ、そばかすが薄くなるし、身体にも良さそう!
なんて、ふわっとしたイメージをお持ちの方が多いでしょうか。

かく言うわたしもそんな感じです。。
ですが、ちょっと調べてみたところ、以下のような効果が期待できることがわかりました。
インターネットに感謝です(*´∇`*)

  • 細胞や組織を傷つける活性酸素(体内で生成される)を除去する抗酸化作用
  • 抗酸化作用によって、免疫力UP、疲労回復、アンチエイジング、シミ・そばかす予防
  • アドレナリンの生成を助け、ストレスから身を守る
  • 血管内の(悪玉を含む)コレステロールを減らし、動脈硬化の予防
  • ヒスタミンが放出されるのを防ぎ、粘膜を刺激する作用を抑え花粉症の症状を和らげる
  • 鉄分の吸収を促す効果があり、鉄分とビタミンCとを一緒に摂取することで貧血を改善
  • 肌の重要な成分であるコラーゲンの生成に必須

と様々な効能を持つビタミンCですが、
健康のキープに必要な1日の推奨摂取量は、ズバリ100mg程度。よりビタミンCを必要とする妊婦さんでも150mg摂っておけば間違いナシ。
日本人(成人)のビタミンC平均摂取量は70㎎くらいのようです(惜しいっ!)
健康な人なら、ビタミンCを摂り過ぎてしまっても健康を損なう心配はないようなので積極的に摂取していきたいですね。
メディパレット 推奨されている1日当たりのビタミンC摂取量 参照)

 

少し前にはビタミンCの代名詞レモン、グレープフルーツ等の柑橘系には「ソラレン」なる光毒性物質が含まれているため、食べて紫外線を浴びると、日焼けの進行が早まるといった話もありましたが、こちらは心配ご無用!

どうやら、誤訳によって広まった間違った情報であるといった見方が有力的なようです。
「ソラレン」は、たしかに光毒性物質であるのですが、その成分の多くは皮に含まれているようなので、よほど実を食べ過ぎたりしない限りは問題無さそう。

駒沢女子大学のWEBサイト内では「ソラレン」が含まれているとされていた食品のソラレン含有量を表にして、摂取しても問題無いことが分かり易く紹介されておりますので、心配の拭えない方はチェックしてみてください。
駒沢女子大学「果物や野菜に含まれるソラレンの量はどのくらい?」 参照)

 

とはいえ、柑橘系の皮には多量のソラレンが含まれているのも事実。

・レモンの皮を砂糖漬けにして食べて、紫外線を浴びる
・ライム等、柑橘系の皮から製造したアロマオイルを肌に塗って、紫外線を浴びる

等は、控えた方が良さそう。「ソラレン」は体の内外どちらでも紫外線によるダメージを促進させるようなので、どうしても…といった場合には夜に行うのがベターですね。

 

フルーツでビタミンCを摂るのも問題無いとわかりましたが、明確な摂取量が把握できるといった観点から、やはりサプリメントでの摂取もお勧めです。

ということで、今回はベストイーが取り扱う、お勧めビタミンCサプリメントをご紹介いたします。

 

 

ビタミンC1000mgウィズローズヒップ

ビタミンCとローズヒップを配合したサプリメントです。オキシダントケア作用により、エイジングケアや健康サポートに有用です。いつまでも若々しく、健康を維持したい方に推奨いたします。

 

 

(バイタルミー)ビタミンCプラス

年齢と共に気になってきたくすみやシミ、たるみなどに働きかけ、肌の若々しさを維持するサプリメントです。美容と健康に良いことで知られるビタミンCを豊富に配合しています。さらに、ビタミンCの作用を長く保つジヒドロケルセチンと、吸収率を高めるローズヒップをプラスしています。 が高いことが特長です。

 

 

いかがでしたでしょうか。
1粒あたりのビタミンC含有量は意外と多かったりもするので、今回紹介しました商品でも、サプリメントタイプ(バイタルミー ビタミンCプラス)であればピルカッターを併用することで、とても経済的に使うことができそうです。
※流石に10等分とは行かないと思いますが、半分にするだけでもお財布に優しく、しっかりとビタミンCを摂ることができるのでお勧め!


ベストイーでは、今回紹介した商品の他にも沢山のビタミンCサプリメントを取り揃えております。ぜひ、一度当サイトで商品を検索してみてください♪

 

それでは、また!

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