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紫外線とビタミンCの関係

投稿日:2018年4月13日 更新日:

皆さんこんにちは、ベストイーです。

 

日差しが強くなってきた今時分ですが、皆さん、しっかり日焼け対策していますか?

紫外線を無防備に浴びてしまうと、シミやシワに繋がってしまいますよ~!

と、いいつつ、私もそれほど対策していないのが現実。

だって、めんどくさいですよね、日焼け止め塗るの。べたべたするし・・・。

 

が、しかしこの年になると、そうも言ってられないのも現実・・・。

 

せめて、肌を強くしようと思い毎日、

ビタミンCの入ったドリンクなり、サプリなりを摂取しています。

でも、ビタミンCと紫外線は相性が悪いって話、よく聞きますよね。

朝はビタミンCを摂取すると日焼けしやすくなるとか、色々人づてに聞きます。

 

でも、本当にビタミンCと紫外線は、相性が悪いのでしょうか?

今回はその実態を追ってみることにしました。

 

相性が悪いのは、ビタミンCではなくソラレン?

調べてみたところ、実際に肌を痛めてしまう原因は

光毒性物質というもので、この光毒性物質を含んだ食品を摂取すると

通常よりも紫外線の吸収が加速するのだそうです。

 

代表的な光毒性物質としては、ソラレンという成分があげられ

この成分を含むものがビタミンCを多く含む傾向にあるため

ビタミンC=紫外線と相性が悪いと認識されてしまったようです。

 

 

ソラレンを多く含む食品

実際ソラレンを多く含む食品の中でも、代表的なものがこちら。

 

1.オレンジなどの柑橘類

2.きゅうりやじゃがいも

3.セロリやしそ、パセリなどの、香りの強い野菜やハーブ

 

朝食にオレンジジュースで爽やか♪

なんて言ってる場合じゃなかったですね。

 

これらは、夜に摂取した方が無難なよう。

 

一度ソラレンを摂取すると、7時間くらい肌に留まるそうです。

つまり朝に摂取してしまうと、紫外線が出ている間は

ずっと日焼けしやすい状態が続くってことですよね。

これはちょっと衝撃ですよね。

朝は、トマトやりんごなど、ソラレンの少ない野菜や果物が無難なようです。

 

ひとまず、ビタミンC=日焼けしやすくなる、という考えが誤りであることが分かりました。

でも自分の朝食を見返してみると、ソラレンを多く含む食品が多かった、というか

今日も朝からオレンジジュースを飲んでから出社してたので、非常に後悔しました。

ソラレンを含むものは、夕食後に摂取した方が無難なようですね・・・。

 

紫外線を気にされている皆さんは、一度自身の朝食や昼食を見返してみて

ソラレンがたくさん含んだ食品がないか、調べてみるといいかもしれません。

 

しかし、ビタミンCは摂取しても日焼けにはあまり関係ないようですので

ビタミンCで構成されたサプリは朝飲んでも、大丈夫ってことですね。

 

ビタミンC自体は、コラーゲンの生成を助けたり、

栄養としての作用が高く、しみやしわにも有用とされる成分なので

積極的に摂取したほうが良いようです。

 

ベストイーでも、ビタミンCを含むサプリをたくさんご用意していますので

ぜひ一度、ご確認ください♪

 

 

以上、ベストイーから、紫外線とビタミンCに関するお知らせでした♪

 

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